運動で免疫アップ・齋藤真嗣ドクター

 

だんだんと紅葉がはじまって秋らしい風景が観れる季節になりましたね。

 

 

紅葉を楽しみながら、ウォーキングやハイキングなんて素敵じゃないですか〜？

免疫力をあげるためには、もちろん運動もかかせないです。

 

運動嫌いの方は・・「わかってちゃいるけど・・・やめられないっ」ではなく、

したくないですよね〜運動・・。

 

わたしもあまり、運動好きではありません。

ランニングとか、やれば気持ちがいいんだろうけど、出るまでに色々言い訳をして結局やりませんのよ。

トホホ・・

 

先日の成人病予防協会主催の、齋藤真嗣ドクターの「体温を上げると健康になる」

セミナーでいいこと聞きました！

とにかく毎日、１万歩歩かなきゃってよく聞きますよね。

齋藤医師のお話しでは、女性は７０００歩、男性は９０００歩でよいそうです。

 

主婦なら、掃除、洗濯して３０００歩くらい。

それからお買い物に行って少し遠回りでもすればなんなく７０００歩です！

 

男性で営業マンなら２社回れば楽勝ですね！デスクワークで歩かないなら、１駅前で降りて歩きましょう！

 

 

 

運動はどうして免疫力をあげるのか？

これにはもちろん裏付けがあります。

簡単にいうと、細胞内のエネルギーを産生する「ミトコンドリア」数を上昇させます。

ガン細胞は正常な細胞のミトコンドリアのエネルギーを取って生き延びようとします。

ガンになると、誰でも衰えていきますよね、それはガン細胞が正常細胞のエネルギーを取るからです。

運動すると、ミトコンドリアの機能が高まります。＝免疫力アップ＝ガンの予防

 

そのミトコンドリアの機能を高めるには、基礎代謝をあげること。

①　ウォーキング　１日女性７０００歩、男性９０００歩　（ミトコンドリア数の上昇）

②　スロートレーニング　ゆっくりとスクワット、腕立て、しこふみ　など　ゆっくりと　　各１分間　（成長ホルモンの分泌）

③　ストレッチ　（関節可動域を広げる）

 

これだと、わたしみたいな運動嫌いでも、できそうでしょ？（笑）