ほとんどの健康で美肌の人がもっているもの

 

 

最近、JR線で見かけるこの広告。

「ALA　エイジングケア研究所」と書いていますが、ライザップの会社が立ち上げた研究所のようです。

 

http://ala-agingcare.jp/

 

 

ALA とは？一体なんぞや？って感じですかね？

 

今から約４年ほど前、２０１２年１２月に書いたブログに、このALAについて書いています。

 

この広告にも書いていますが、免疫力を上がる「アミノ酸」の１種。

一番の効果は、代謝を上げて、体温を上げることで、免疫力を上げ、健康につながることです。

 

肌がキレイで、健康的な血色がある人に、「冷え性」はいてません。

もう一度４年前の記事を以下のシェアしますので、読んでみてくださいね。

 

わたしはこの２０１２年ごろから、「朝＝甘酒」「夜＝酒粕入り味噌汁」にしています。

おかげさまで、肌の乾燥はほとんどなくなりましたし、インフルエンザや高熱などにはかからなくなりました！

 

 

 

免疫力をアップし、肌を美肌にする食事

最近、フェイスブックのウォールを見ていると

「ノロにかかった」「インフルでダウン」「熱でたみたい」

などなどの投稿をよく見かけます。

冬は上記の病気が流行る時期ではありますが、全くかからない人もいる。

かかってしまうのは、やはり免疫力が低い方、体力、体調が悪いときなど。

そこで、緊急に予防策として、以前「健康管理士」の勉強会で教わった

齋藤真嗣ドクターがおすすめする、免疫アップ食材をご紹介します。

ただし、細かい説明、医学的裏付け、用語などは省きます。

ここでは、スルーッと、分かりやすく聞けるように記載させていただきますね★

 

 

免疫力を上げる＝それは、体温を上げる観点から。

身体の体温は、平熱で３６.５度がベストです。

冬で寒くなると嫌でも冷えを感じますが、体温維持のための食事を取り、体温を下げないようにしましょう。

免疫は、体温とも密接に関係します。

低体温を防ぐことは、免疫力を強化すことにつながります。

 

 

 

「低体温が起こす様々な弊害」

●　身体の基礎代謝が下がり、太りやすくなる。

●　免疫力の低下、風邪やウィルス性感染にかかりやすくなる。

（細胞のガン化を阻止する力が減る）

●　肌のくすみ、乾燥を起こす。　　　　　　　　など

 

 

 

常日頃から食事に気をつけていれば、体温はいつでも上げることはできます。

風邪やインフルエンザ、ノロウイルスは免疫力が低下するとすぐにかかりやすくなり、更に重症化します。

体温上昇効果、代謝向上効果、免疫力を上げる効果のある食事を気にして摂ってみてください。

 

 

 

体温上昇効果のある栄養素！

★『ALA』=５−アミノレブリン酸（身体の中にもある天然のアミノ酸です）

このアミノ酸は、細胞内器官である、ミトコンドリアの機能を上げます。

ミトコンドリアとは＝身体のエネルギーをつくる工場

 

『ALA』を多く含む食材

 

No１＝　酒粕　初詣に行かれた際cdは、是非甘酒を飲んでみて下さい！

他に、酒粕を入れたカレー、粕汁、シチュー、パスタなど色々とバリエー

ションをきかせられます。

 

No２＝　緑茶　鉄分との代謝もアップしてくれます。

 

No３＝　荒巻鮭　アスタキサンチン（身体の酸化を防ぐ）も含まれます。

 

No３＝　黒酢

 

 

 

『ALA以外の免疫力アップ』

きのこ類＝ベータグルカンを多く含む。

ベータグルカン＝免疫細胞Tリンパ球の働きをアップする。細かく切ったほう　　　　　がよい。

ネギ類＝にんにく、ニラも含む。ALAの働きをあげるので、一緒に摂るとよい。

 

 

 

『レシピ例』

 

 

 

 

 

 

酒粕みそ汁

酒粕、豆腐、ネギ、ニラ、しいたけを入れて。

簡単に、免疫力強化食材を多く摂取できます。

 

最近は、レンコンを擦っていれてます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

できあがりはこんな感じ。
とっても美味しいです（^^）